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睡回笼觉对身体健康分别有哪些好处

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-06-04 09:12:00
起床对于很多人来说都是让他们十分纠结并且十分痛苦的过程因为尤其是每天的早起对于人们来说实在是太难了,那么有些时候有些人在早起之后会选择尝试着去睡一个回笼觉来补充自己的睡眠那么回笼觉对于身体而言究竟有哪些好处呢? 睡回笼觉大多数人都有过这样的

  起床对于很多人来说都是让他们十分纠结并且十分痛苦的过程因为尤其是每天的早起对于人们来说实在是太难了,那么有些时候有些人在早起之后会选择尝试着去睡一个回笼觉来补充自己的睡眠那么回笼觉对于身体而言究竟有哪些好处呢?

  睡回笼觉大多数人都有过这样的经历,这种情况在年轻人身上是最为常见的,现在年轻人的睡眠不规律,经常会熬夜,有时候闹钟响了之后,还会在睡个回笼觉,但是有些人觉得经常性睡回笼觉不利于身体健康,也有些人觉得睡回笼觉可以帮助人体补充睡眠,是没有任何坏处的。

  睡回笼觉好不好?

  1、回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。

  2、回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹病。

  3、会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素,它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。

回笼觉,回笼觉好处

  早晨如何快速起床

  将闹钟闹铃设置为关闭后五分钟在响铃。一般当你突然醒了之后,五分钟内是很难进入深层睡眠的,而这时如果闹钟在次响了的话。

  将闹钟放在远处。如果第一种方法对于嗜睡的你来说还是不起作用的话,那么晚上临睡前将闹钟放到手够不到的地方,最好离床够远(当然,要能够听见),那么,早晨当闹铃响起,你要么让它一直响,要么下床将它关掉,而既然你都起床活动了,那肯定够清醒了。

  回笼觉好吗?

  如何戒掉回笼觉呢?

  1、保证充足的睡眠

  回笼觉很大一部分原因是睡眠不充足,而睡眠不充足又分为两种,一种是睡眠时间短,另一种是睡眠质量不佳。合理安排日程,保证充足的睡眠时间。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物,避免剧烈运动或受到强烈的光、声刺激,可以有效提高睡眠质量。

  2、三分钟唤醒沉睡身体

  被闹钟唤醒后,可以先平躺一分钟,再静坐一分钟,然后把腿下垂在床沿静坐一分钟。这样既可以让血液适应由平躺到站立的动力学改变,又可以让身体适应清醒的状态。

  3、规律作息客服惰性

  保持规律的作息,节假日不睡懒觉,才能维护好已经建立起来的生物节律。

  回笼觉对于身体而言存在着一定的好处但是也有一定的弊端所以是否要睡回笼觉要根据自己的自身情况进行选择,并且对于人们来说很多时候是没有睡回笼觉这个条件的所以就需要人们自己进行调节自己早晨的状态让自己可以尽快清醒。

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睡回笼觉对身体健康分别有哪些好处

2019年06月04日09:12 编辑:LJN

  起床对于很多人来说都是让他们十分纠结并且十分痛苦的过程因为尤其是每天的早起对于人们来说实在是太难了,那么有些时候有些人在早起之后会选择尝试着去睡一个回笼觉来补充自己的睡眠那么回笼觉对于身体而言究竟有哪些好处呢?

  睡回笼觉大多数人都有过这样的经历,这种情况在年轻人身上是最为常见的,现在年轻人的睡眠不规律,经常会熬夜,有时候闹钟响了之后,还会在睡个回笼觉,但是有些人觉得经常性睡回笼觉不利于身体健康,也有些人觉得睡回笼觉可以帮助人体补充睡眠,是没有任何坏处的。

  睡回笼觉好不好?

  1、回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。

  2、回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹病。

  3、会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素,它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。

回笼觉,回笼觉好处

  早晨如何快速起床

  将闹钟闹铃设置为关闭后五分钟在响铃。一般当你突然醒了之后,五分钟内是很难进入深层睡眠的,而这时如果闹钟在次响了的话。

  将闹钟放在远处。如果第一种方法对于嗜睡的你来说还是不起作用的话,那么晚上临睡前将闹钟放到手够不到的地方,最好离床够远(当然,要能够听见),那么,早晨当闹铃响起,你要么让它一直响,要么下床将它关掉,而既然你都起床活动了,那肯定够清醒了。

  回笼觉好吗?

  如何戒掉回笼觉呢?

  1、保证充足的睡眠

  回笼觉很大一部分原因是睡眠不充足,而睡眠不充足又分为两种,一种是睡眠时间短,另一种是睡眠质量不佳。合理安排日程,保证充足的睡眠时间。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物,避免剧烈运动或受到强烈的光、声刺激,可以有效提高睡眠质量。

  2、三分钟唤醒沉睡身体

  被闹钟唤醒后,可以先平躺一分钟,再静坐一分钟,然后把腿下垂在床沿静坐一分钟。这样既可以让血液适应由平躺到站立的动力学改变,又可以让身体适应清醒的状态。

  3、规律作息客服惰性

  保持规律的作息,节假日不睡懒觉,才能维护好已经建立起来的生物节律。

  回笼觉对于身体而言存在着一定的好处但是也有一定的弊端所以是否要睡回笼觉要根据自己的自身情况进行选择,并且对于人们来说很多时候是没有睡回笼觉这个条件的所以就需要人们自己进行调节自己早晨的状态让自己可以尽快清醒。

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